Профилактика: "язва", осеннее обострение

"Сравнительно недавно австралийские ученые Уоррен и Маршал открыли микроб хеликобактер пилори (Helicobacter pylori - прим. ред.) - его многие и стали считать причиной язвы. Однако опять непонятно: микроб живет на слизистой оболочке желудка очень многих людей, но язва возникает далеко не у всех. Неясен даже механизм, как именно инфекция способствует развитию язвы. Бактерии выделяют отравляющие вещества или нарушают прочность слизистой, защищающей от кислоты? И это точно до сих пор не установлено. Однако при лечении язвы и уничтожении в ходе этого лечения хеликобактера все признаки воспаления исчезают". Фото - zdorova.com

"Примерно у 70 процентов россиян хеликобактер уже проживает в слизистой желудка. Но заболевает лишь 1 человек из 10. Значит, какие-то обстоятельства нарушают равновесие между агрессивными и защитными факторами организма, в результате чего слизистая оболочка желудка или двенадцатиперстной кишки оказывается пораженной.

Что за защитные и агрессивные факторы? Агрессивные факторы - это соляная кислота, вырабатываемая в желудке, поступающие в двенадцатиперстную кишку желчные кислоты, которые вырабатывает печень. Защитные факторы - это слизь, которую вырабатывают клетки слизистой оболочки, нормальное кровообращение, четкое восстановление клеток слизистой оболочки. Стоит нарушить этот чуткий баланс, созданный природой для того, чтобы люди смогли переваривать пищу, и кислота и пищеварительные соки начинают разъедать слизистую оболочку желудка или двенадцатиперстной кишки.

Нарушить природный баланс могут многие обстоятельства. Конечно, язве помогает изо всех своих сил хеликобактер, но часто "спусковым крючком" могут стать явления, вроде напрямую не относящиеся к физическому здоровью: психологический стресс, эмоциональные напряжения, длительно испытываемое чувство страха. Это так называемые стрессовые язвы.

К язве может привести злоупотребление острой пищей или алкоголем, неправильное питание, курение. Все это разрушает слизистую оболочку.

Не надо забывать и о генетических предрасположенностях того или иного человека к заболеванию язвой. Конечно, речь не о том, что заболевание передается по наследству, с язвой этого не происходит. Но передается предрасположенность к ней: слабая устойчивость слизистой оболочки, врожденная неполноценность кровеносных сосудов.

Есть и еще одно, но очень весомое обстоятельство, способное привести к образованию язвы, - прием некоторых лекарств, в числе которых есть и давно заклейменные зарубежной медициной, но, к сожалению, хорошо знакомые нам аспирин и анальгин.

Статистика

В зависимости от места, где появляются язвы, врачи их подразделяют на желудочные и дуоденальные (двенадцатиперстной кишки).

Самые распространенные как раз последние, они встречаются в 4 раза чаще, нежели желудочные. Но зато язвы двенадцатиперстной кишки очень редко бывают злокачественными. По статистике, болеют язвой двенадцатиперстной кишки чаще мужчины, чем женщины..

Язва желудка тоже любит посещать мужчин, особенно от 20 до 50 лет. Обострения хронического заболевания случаются чаще всего осенью, что и понятно. Именно в это время заканчиваются отпуска, нарастает нервное напряжение, нарушается режим питания, да и осенняя пища сама по себе отличается от летней растительной.

Признаки

Как проявляет себя язва при обострении?

Иногда - никак, и происходит такое чаще всего у детей или пожилых людей. Обнаруживают язву, когда начинаются осложнения.

Часть обострений язв вообще протекает бессимптомно. А если боль и возникает, то на фоне изжоги, тошноты или отрыжки. То есть человек думает, что он просто отравился некачественной пищей.

Однако все-таки типичное проявление язвы - острая, ноющая боль в области желудка.

Если человек болен язвой желудка, боль возникает, как правило, почти сразу после еды, через полчаса-час. Нередко появляются тошнота и рвота, вздутие живота. Еда, как правило, провоцирует боль, и боль эта зависит от качества и количества пищи. Именно при язве желудка характерны тошнота и рвота.

При язве двенадцатиперстной кишки боль обычно возникает, когда желудок пуст. Типичные проявления - "голодные" боли в верхней части живота, ночные боли между часом и двумя часами ночи. Еда уменьшает боль, но пройдет 2 или 3 часа - и она возникает вновь.

Людей, не слишком беспокоящихся о своем здоровье, радует, что через несколько недель боль исчезает, но с язвой не шутят, через несколько месяцев, как правило осенью или весной (или во время стресса), боль придет вновь.

продукты

При язвах надо сразу отказаться от некоторых удовольствий (включая курение, кофе и алкоголь). Но ведь жизнь-то дороже, правда?

Сейчас - ранняя осень, еще много фруктов. Но от незрелых фруктов и овощей с толстой кожицей (крыжовник, виноград, редис, чеснок, капуста и т.д.) стоит отказаться.

Острые блюда, жареные, соленые и копченые - в сторону. Туда же приправы и крепкий кофе, повышающие кислотность в желудке. Туда же - блюда из дичи, мясо гуся, утки, молодую баранину.

Различные супы-минутки, блюда из ресторанов быстрого обслуживания способны обострить язву и привести к печальным последствиям организм даже здорового человека. Категорически нельзя мороженое, слишком холодные или, наоборот, слишком горячие блюда. Температура пищи должна быть близкой к температуре тела.

Любой свежий хлеб (особенно ржаной), изделия из сдобного теста лучше тоже отложить в сторону.

Что можно и нужно?

Молоко - доктор для вашего желудка. Творог - но лучше приготовленный в домашних условиях, в магазинном же повышенное содержание кислоты.

Белок. Именно он впитает в себя кислоту и поможет образоваться новым тканям. Белок - это говядина, курятина, телятина, свинина (нежирная), мясо кролика. Белок - это рыба. Речная, соответственно кроме красной рыбы, морская - треска, окунь, хек, угорь, сайда.

Ну и, конечно, яйца. Однако - только всмятку или в виде парового омлета и ни в коем случае не сырые.

Главное правило в режиме питания - есть часто (пять раз в день), но небольшими порциями.

Что будет, если не лечиться

Конечно, можно с облегчением вздохнуть, когда боли, вызванные язвенной болезнью, вдруг исчезают. Она ушла? Да нет, она просто притаилась - до очередного обострения. Не лечить язву - значит губить себя.

1 До 20 процентов вероятности, что язва желудка осложнится перфорацией (прободением). То есть образуется отверстие в брюшную полость со всеми вытекающими последствиями на фоне острейшей "кинжальной боли". Эта боль - постоянная и интенсивная, она может усиливаться при дыхании, отдавать в плечах, заставляет лежать неподвижно. Здесь консервативное лечение уже не поможет, требуется немедленная операция.

2 До 15 процентов вероятности, что язва желудка может разрушить стенку желудка и прорасти в другие прилегающие органы - печень, поджелудочную железу. Это - пенетрация, при которой консервативное лечение может и не помочь, потребуется немедленная операция.

3 До 15 процентов вероятности, что язва осложнится кровотечением. Результат - кровавая рвота, "черный" стул, слабость, головокружение.

4 До 15 процентов вероятности, что язва приведет к стенозу. Стеноз - сужение одного из отделов желудка или просвета двенадцатиперстной кишки, его признаки - частая рвота, вздутие живота, истощение. Стеноз возникает из-за отека тканей вокруг новой язвы или деформированного после частых обострений рубца от старой. В результате деформируется сужение на выходе из желудка или просвет кишки.

Своевременное лечение, как правило, восстанавливает работоспособность органов, но иногда требуется и операция.

Кстати

Почему надо "глотать кишку"? Действительно, ведь можно сделать и просто рентгенографию? Или сдать анализ крови? Ну зачем эта болезненная процедура...

Во-первых, "глотать кишку" уже не так болезненно, как раньше. Современные эндоскопы - это крошечные приборы, а занимает процедура с местным обезболиванием всего несколько минут. И хотя все равно неприятно, но осложнения язвенной болезни неприятнее на порядок.

Во-вторых, эндоскопия - исследование, при котором больному через рот вводится гибкий волоконно-оптический инструмент - на самом деле как раз первая и важнейшая диагностическая процедура. Ибо при рентгенологическом исследовании можно пропустить до 20 процентов язв. А анализ крови лишь подтвердит или опровергнет наличие бактерий хеликобактер пилори, но не диагностирует саму язву. Эндоскопия более надежна. Кстати, во время этой процедуры врач может даже взять образец ткани для исследования, чтобы понять, не является ли язва желудка злокачественной. С помощью эндоскопа возможно даже остановить кровотечение из язвы".

Источник, автор - Надежда Денисова "Российская газета" - Неделя №4749 от 11 сентября 2008 г.

Что делать, если в кране нет воды?

"Городская популяция не вымирает только потому, что ее непрерывно омывает поток проточной воды. В номенклатуре ВОЗ доступ к проточной воде — ключевой критерий здоровья нации; в странах, где с этим туго, люди живут недолго. Если город останется без воды, жди серьезных эпидемий, но в первый момент следует опасаться простуды, обычного гриппа, кишечного гриппа и неблагоприятных штаммов кишечной палочки.

Как показало большое исследование, проведенное группой ученых из Университета Северной Каролины (США), все эти популярные микробы относительно устойчивы к действию безводных салфеток и других спиртсодержащих средств. Действие мыла и проточной воды в течение 10 секунд оказалось в разы эффективнее. «Микробы проще смыть, чем убить», — объясняет автор исследования доктор Эмили Сикберт-Беннет.

Другое исследование — Ассоциации эпидемиологов США — говорит о том, что делать с поверхностями, которые нельзя промыть водой, — дверными ручками, выключателями, телефонными трубками: их надо протирать моющим веществом с сильным детергентом — лучше отбеливателем. Одежду больных и здоровых нельзя вешать вперемежку. Не стоит есть пищу, приготовленную или поданную больными людьми", - таково краткое содержание заметки Ильи Колмановского в газете "Ведомости" (18.09.2008, №176 (2198)). Автор — кандидат биологических наук, что весьма заметно:) Фото - belenergy.ru

Медицинский маркетинг: "Все свои"?

"Если словосочетание «Все свои!» вам ни о чем не говорит, вы счастливчик", - так считает Яша Левин из "Большого города", № 19 (213): "Если же говорит, то мои вам соболезнования. Зна­чит, вы выскакиваете из кровати посреди ночи, чтобы прослушать речь их робота, зазывающего в одну из стоматологических клиник сети. Стоит роботу позвонить вам однажды, он от вас уже не отстанет.

Я — счастливчик. Про «Все свои!» мне рассказала знакомая. Ей звонили по ночам — она перезванивала днем и просила соединить с менеджером. Ей вежливо отвечали: «Спасибо за ваш звонок, всего доброго, до свидания».

Тысячи компаний, больших и маленьких, используют телефонный спам в ­це­лях продвижения своей продукции. Но «Все свои!» — абсолютный чемпион по назойливости и садизму. Не надо ­со­бирать фокус-группу, чтобы понять, что ночные звонки вызывают у людей только раздражение. Сложно поверить в то, что кто-то строит на этом рекламную кампанию. ­Может, это ошибка, или у них сбой в программе. А может, новое слово в рекламе — превращение ненависти в высокие продажи.

На сайте vse-svoi.ru написано, что эта сеть идеальных стоматологических клиник предлагает всевозможные услуги по доступным ценам. 12 клиник в Москве и 1 в Петербурге, расположены недалеко от метро и открыты без выходных с 8 утра до полуночи. На прием можно записать­ся, набрав номер круглосуточной телефонной линии, а также через интернет. На стоматологии, однако, дело не заканчивается — «Все свои!» предлагают услуги в области косметологии, пластической хирургии, а также в борьбе с облысением.

Бесплатная консультация

Я записался на прием не к стоматологу, а к трихологу: первая консультация бесплатная, а «остановка выпадения волос» стоит 150 р., согласно сайту.

Вежливая девушка-диспетчер обрадовала меня, сказав, что меня лично примет ведущий врач клиники и проведет ряд обследований, включая высокотехнологичную компьютерную диагностику моей ­лысины. Все бесплатно и ни к чему меня не обязывает.

У входа в клинику, на углу Земляного Вала и Николоямской улицы, стоит картонная худышка в минималистском бикини. Она рекламирует программу похудения «Все свои!» стоимостью в 3 000 р. и эффективностью в 10 кг. Программа включает в себя массаж, обертывания и озоновую терапию (магическая панацея от всех бед — от СПИДа до рака — была изобретена более 100 лет назад и запрещена в США и многих других странах, ­потому что имеет ужасные побочные ­эффекты, вплоть до инсультов).

Я зашел в тесную приемную клиники. Одна из пяти скучающих медсестер заполнила мою анкету и проводила на четвертый этаж по большой мраморной лестни­це. Пока мы шли, медсестра рассказала мне о том, что сети клиник «Все свои!» уже 10 лет и что она, конечно, славится высочайшим профессионализмом. ­Девушка с гордостью заметила, что доктор, который меня примет, возглавляет Ассоциацию трихологов по СНГ. Она так­же вскользь поинтересовалась, не мучают ли меня боли в спине — в том же здании принимают хиропрактики, не говоря уже о косметологах и пластических хирургах.

Народная медицина

Высокая энергичная женщина под 40 с разбухшими от силикона губами провела ме­ня в маленький кабинет, заваленный документами. Я сел на стул, женщина быстро глянула на мою лысеющую макушку. Боль­ше она ничего не могла бы сделать, даже если б захотела, — в кабинете не было ни одного медицинского инструмента, не говоря уже о компьютере. Скорее это было похоже на кабинет бухгалтера — по все­му кабинету были разбросаны договоры и счета.

— Вы, как я посмотрю, очень энергичный молодой человек. У вас страсть к женщинам, но вы недостаточно часто даете ей выход, — сказала она.

Я думал, что на меня посыплется град медицинских словечек, вроде ­анд­рогенная плешивость, ­дигидротесто­стерон и трансплантация волосяных ­фолликул. Вместо этого я услышал ­ка­кую-то рус­скую народную сказку о сдерживаемых эмоциях и сексуальном ­напряжении.

Я сказал ведущему врачу, что хочу сделать трансплантацию собственных волос (которая входит в перечень услуг клиники, если верить сайту), на что получил ответ, что такие операции они не делают. «Нет никаких гарантий, что ваши волосы не выпадут после трансплантации. Природу нельзя побороть таким способом». Но используя натуральные средства для выправления гормонального дисбалан­са, который и ведет к облысению, можно, оказывается, решить проблему на корню. К тому же операции по трансплантации стоят тысячи евро, а их курс лечения — всего одну. Двухмесячный курс, который они предлагали, состоял из массажа шеи, иглоукалывания и уколов в голову какой-то совершенно натуральной инъекции. Это похоже на классическую разновидность ­мошенничества — поманить одним, а предложить совсем другое. Кроме то­го, доктор врал. Пересаженные волосы практически не выпадают, потому что для этих целей используют волосы со спины, ног или даже задницы — а в этих местах фолликулы имеют стойкий иммунитет к особой разновидности тестостерона, который убивает волосы на голове у мужчин. Стоимость предложенного мне лечения — 38 593 рубля. Чуть больше, чем 150.

Книга жалоб

На сайте пациенты отзываются о клинике исключительно восторженно — по-другому и быть не может, на сайте не работает функция добавления отзывов. Но ес­ли порыться в интернете, ­вырисовы­вается совсем другая картина. На медицинских форумах обнаружилась целая ­армия людей, ненавидящих «Все свои!». Одни жалуются на круглосуточные телефонные звонки, другие — на ­вымогатель­ство ­денег. Обычно пациенты обвиняют это ­заведение в том, что когда дело доходит до счета, он в два-три раза превыша­ет ­названную изначально сумму. Пользователь aceituno на медицинском форуме ­forum.moscli­nic.ru пишет, что ей вкололи потенциально смертельную дозу ­обез­боливающего — в общей сложности 10 ампул — потому что стоматолог ко­лол в не­пра­виль­ное место.

Абонент недоступен

Найти отдел маркетинга клиники «Все свои!» невозможно, есть только номер круглосуточной горячей линии. Я позвонил, представился журналистом, девуш­ка попросила подождать, после чего ­ак­курат­но повесила трубку. Я перезвонил. В этот раз девушка записала мой теле­фон и сказала, что мне перезвонят, если посчи­та­ют нужным. Никто, конеч­но, нужным не посчитал. Я уже собирал­ся ­заявиться в их офис, требуя встре­чи с менеджером, но тут на форуме общества защиты прав потребителей forum.ozpp.ru нашел то, что искал. Один из ­пользова­телей написал, что ­клиника принадлежит одному из крупнейших в России «аутсорсинговому ­call-центру» Wilstream. Сайт ripn.net (НИИ развития общественных связей) подтвердил эту инфор­мацию — домен был зарегистрирован в 2005 году ­ком­панией Wilstream Ltd. На сайте Wilstre­am написано, что компания была основана в 2003 году, имеет 200 операторских мест и операто­ры могут совершать 1 миллион звонков в день — и это не считая звонков роботов. Среди клиентов — Gillette, «Мегафон», Danone, Chevrolet. По офисному телефону меня соединили с директором по маркетингу. Мне так и не удалось выяснить, как зовут эту девушку, — она оборвала разговор, как только поняла, что я вынюхиваю про «Все свои!». Однако она успела подтвердить, что Wilstream занимается ­теле­маркетинговой кампанией сети «Все свои!», после чего сказала, что занята, и попросила прислать вопросы по электронной почте.

— У вас не найдется даже минуты, чтобы поговорить со мной по телефо­ну? — спросил я.

— У меня нет времени, и мне не нравит­ся, когда люди звонят и вторгаются в мое личное пространство.

— Я вас правильно понял, что директор по маркетингу телемаркетинговой компании не любит, когда ей звонят?

— Я очень занята, я кладу трубку.

Я отправил ей вопросы и ответа не получил.

Тотальный дозвон

В России, в отличие от, например, США, нет ничего похожего на Federal Do Not Call Registry — списка телефонов, по ­ко­торым запрещено звонить в рекламных целях. Но есть закон «О рекламе» 2006 года, где во втором параграфе восемнадцатой статьи черным по белому написано: «Не допускается использование ­сетей электросвязи для распростране­ния рекламы с при­менением средств ­выбора и (или) набора абонентского ­номера без участия человека (автоматического дозванивания, автоматической рассылки)». Таким образом, не только Wilstream, но и сотни других телемаркетинговых компаний откровен­но нарушают закон.

Я набрал номер одной из больших телемаркетинговых кампаний — IVOX Сon­tact Center, меня соединили с менеджером Светланой. Я представился ­пиар-менеджером сети секс-шопов Free Love, который хотел бы раскрутить с их помощью свои магазины. Менеджер рассказала, что, вообще-то, IVOX работает с большими мультинациональными корпорация­ми, например, «Майкрософт» — один из их клиентов. Но несмотря на это, она не была слишком щепетильной: «Мы очень заинтересованы в сотрудничестве с вами. Мы всегда рады расширению нашей клиентской базы».

Менеджер Светлана спокойно отнеслась к тому, что текст телефонного сообщения может ­содержать порнографию: «В качестве пиар-хода это может быть очень ­ин­тересно. Даже если автоответчик попадет на бабушку, эта бабушка обязательно ­до­слушает его и впол­не вероятно, что она запишет номер телефона и название компании, возможно, выйдет на лавочку и расскажет другим ­бабушкам, и они расскажут своим детям — и, мо­жет, они заинтересуются».

— А вы уверены, что у нас не будет никаких проблем с законом? Мы же не одежду продаем. А что если дети подойдут к телефону? — спросил я.

Она не видела в этом никакой пробле­мы — главное, чтобы в тексте сообщения не было мата и оскорблений. Она только упомянула о каком-то законе, запрещающем телемаркетинговые звонки позже 10 вечера. В остальном никаких препо­нов. 50 тысяч телефонных звонков, ­двух­ми­­нут­ное сообщение, 112 тысяч рублей. Для начала мне нужно было записать сообщение и достать телефонную базу. Она сказала, что самое простое — купить ворованную базу на Горбушке или каком-­нибудь другом рынке.

— А разве это законно? — наивно спросил я.

— Ну мы же оба понимаем, в какой стра­не живем, — ответила она.

Я спросил, удаляют ли они из базы телефоны людей, которые жалуются на звон­ки. Выяснилось, что IVOX не занимается подобными мелочами. Менеджер сказа­ла, что это заботы телефонных провайдеров — МГТС, Ростелекома и других. Она путалась в деталях, но была уверена, что это их дело — вычеркивать номера своих клиентов из баз, которые они продают ­телемаркетинговым компаниям. Но дело в том, что компании довольно редко получают эти базы легально.

Выхода нет

«Эти телефонные звонки — вторжение в частную жизнь. Это то же самое, что повесить гигантский билборд напротив ваших окон без вашего разрешения», — говорит Олег Фролов, юрист из Общества защиты прав потребителей. Теоретиче­ски ничто не мешает людям подать в суд на телемаркетинговую компанию. Но на практике выиграть дело почти невозмож­но. Во-первых, довольно проблематично собрать достаточное количество доказательств. Надо записывать каждый телефонный звонок, определять номер звонящего (c помощью определителя номера), а потом доказывать, что номер принадлежит определенной компании. Кроме того, в суде нужно представить копии ваших жалоб, направленных в компанию. Все это сложнее, чем кажется, особенно если учитывать тот факт, что звонят они всегда неожиданно".

К использованию вин и спиртных напитков в лекарственных целях

Игорь Сердюк пишет (полный текст здесь):

"К использованию вин и спиртных напитков в лекарственных целях у нас до сих пор относятся иронически, как если бы это была блажь симулянтов. А все данные, подтверждающие положительное воздействие умеренных доз алкоголя на организм, рассматривают как заказные. Увы, исследования на эту тему во всем мире финансируются из отраслевых бюджетов, а государство дистанцируется от темы. Или уступает давлению фармацевтических лобби. Инстинктивное применение вин и спиртных продуктов не выходит за рамки жанра народной медицины.

Последний обстоятельный доклад о плохом и хорошем влиянии вина на здоровье был прочитан на австрийском форуме VieVinum в начале лета. С сообщением выступал Райнхард Эдер, сотрудник федерального института виноделия, виноградарства и садоводства в Клостернойбурге. С нордическим педантизмом он перечислял извест­ные науке опасности неумеренного и преимущества умеренного потребления вина, впрочем, оговариваясь, что все аспекты проблемы ученые досконально изучить пока не успели.

В обобщенном виде это выглядит так: токсический эффект алкоголя начинает проявляться при потреблении его из расчета более 60 граммов чистого этилового спирта в день для мужчин и более 30 граммов для женщин. В пересчете на 40-градусные напитки это соответственно 150 и 75 миллилитров в день, а в переложении на вино с 13-процентным содержанием алкоголя — 460 и 230 граммов. Тем, кто забыл, какими бывают последствия перебора градусов, доктор Эдер напомнил про головную боль и цирроз.

У каждого человека свой обмен веществ, так что приведенные выше нормы средние и потому условные. Но при их соблюдении в подавляющем большинстве случаев возможное негативное воздействие как этанола, так и других содержащихся в вине веществ: диоксида серы, гистамина или микотоксинов — оста­нется незначительным.

Создав драматическое напряжение, доктор Эдер успокоил аудиторию: положительных свойств у вина все равно больше. Это и воздействие самого алкоголя (дезинфицирует, борется со стрессом, растворяет жир и генерирует «хороший» холестерин), и влияние других компонентов — фенольных соединений, микроэлементов, витаминов и кислот.

Больше всего принято говорить о пользе фенолов. Именно они, вкупе с этанолом, регулируют уровень «хорошего» холестерина. Они, являясь антиоксидантами, связывают действие свободных радикалов. Они же служат антиаллергенами (поэтому, например, вино уменьшает риск аллергической реакции на выдержанный сыр и другие экзотические деликатесы).

Двух бокалов вина в день доста­точно, чтобы удовлетворить от 30 до 50 процентов потребности человека в микроэлементах. В вине много калия (в 100 раз больше, чем натрия), а еще винная, яблочная, молочная, лимонная, аскорбиновая и другие кислоты, а еще серотонин, который регулирует чувство голода.

В прошлом году организаторам Московского винного фестиваля удалось собрать нескольких титулованных российских медиков, которые согласились высказать свое мнение о перспективах вина как целебного и профилактического средства. Тогда, выступая на круглом столе, профессор и доктор медицинских наук Анатолий Скальный напомнил, что в дореволюционной России вина продавались в аптеках и прописывались врачами довольно часто. <...>". Автор текста - главный редактор журнала Magnum, Игорь Сердюк, "Пятница" (№ 32 (119) 05 сентября 2008)

Отдых не запасёшь впрок / сон можно

"Исследование психолога профессора Дона Эвана из Тель-Авивского университета показало, что из 800 профессоров лучше отдыхали те, кто надежно отсекал на отдыхе все виды электронной коммуникации. Правда, все различия между хорошо и плохо отдохнувшими — в тестах на внимание и эмоциональный статус — сглаживались через три недели после отпуска.

Другие исследования показывают схожую картину: <...> вылечить накопившуюся усталость - максимум семь дней. Исследовательская фирма Alertness Solutions была нанята, чтобы изучить эффект отпуска у пассажиров авиакомпании Air New Zealand. При использовании браслетов-мониторов сна и различных тестов стало ясно, что принципиальное улучшение качества сна наступает на 3-4-й день после начала отпуска; тогда же на 80% улучшаются внимание и реакция. Но после первой недели улучшения прекращались — наступало насыщение.

Если отпуск — лекарство, как часто его стоит принимать? Это как раз хорошо исследовано: из-за проблем в американской экономике сейчас наблюдается 30-летний минимум затребования отпусков — народ принялся пахать в попытке поправить свои дела. В этой ситуации врачи (например, Элайн Икер из частной компании Eaker Epidemiology Enterprises) забили тревогу и подняли статистику за несколько десятилетий. Доктор Икер предупреждает: нельзя отдыхать реже двух раз в году; это пороговое значение, за которым начинается резкое увеличение риска инфаркта и депрессии. Чаще, ясное дело, можно сколько угодно — но не реже", - такие данные приводит Илья Колмановский в еженедельной своей заметке в газете "Ведомости"(01.08.2008, №142 (2164)).

Сходную аргументацию приводит и Владимир Грамм в Газета.ru: "эффект от продлённого сна не ограничивается одним днём бодрствования, а продолжается несколько дней и даже недель и, значит, поспать действительно можно «впрок»." Фото - Thinkstock, East News